Лично Вы’s notes

Недавно я понял, что мои личные заметки дублируются гораздо больше раз, чем я изначально предполагал. Вот краткий обзор.

Контекст

Много лет я фиксировал быстрые мысли в Apple Notes, но когда коллекция стала личной базой знаний, мне потребовалась лучшая структура. Я перешел на Obsidian, который мощный, но слишком тяжеловесный для быстрого создания заметок. Ища более легкое, кросс-платформенное решение с открытым API, я выбрал Memos как основной инструмент для заметок.

Почему Memos?

• Открытый код и активная поддержка – большая сообщество и тщательно протестированный код.
• Расширяемость – богатый REST API позволяет настраивать интеграции.

Репликационная цепочка, которую я неожиданно реализовал со временем

1. Я отправляю заметку боту Telegram, созданному с помощью Memos Telegram integration.
2. Бот сохраняет заметку в мою самохостимую инстанцию Memos на арендованном VPS.
3. На десктопе плагин Obsidian Memos Sync вытягивает заметку в Obsidian, группируя записи в ежедневные Markdown-файлы с временными метками.
4. Obsidian Git загружает заметки в приватный репозиторий GitHub.
5. То же хранилище Obsidian живёт в синхронизированной с iCloud папке, которая копирует файлы на мой Mac и синхронизирует их с приложением Obsidian на моем iPhone.
6. Автоматические резервные копии iCloud создают дополнительную копию в резервных хранилищах Apple.

Сводка мест, где каждое замечание оказывается

• Серверы Telegram
• Самохостимый VPS (и его резервные копии)
• Диск локального Mac
• Серверы GitHub
• Основное хранилище iCloud
• Резервное хранилище iCloud
• Локальное хранилище iPhone

Хотя iCloud и его резервное хранилище используют одного провайдера, они находятся в различных системах хранения. В итоге, каждая заметка сохраняется в семи отдельных местах.

Это руководство создано для выпуска MinIO RELEASE.2025-05-24T17-08-30Z.

Шаг 1: Создайте псевдоним для корзины

mc alias set myminio https://minio.example.com ВАШ_КЛЮЧ_ДОСТУПА ВАШ_СЕКРЕТНЫЙ_КЛЮЧ
mc mb myminio/public

Шаг 2: Установите политику корзины для общедоступного доступа только для чтения

mc anonymous set download myminio/public

Это делает следующее:

• Позволяет перечислять файлы в корзине.
• Позволяет загружать любой файл.

Шаг 3: Отредактируйте JSON политику корзины

Сначала выполните следующую команду, чтобы получить текущую политику JSON, созданную на предыдущем шаге.

mc anonymous get-json myminio/public

Вывод будет выглядеть так: «Это политика, определенная пресетом 'download'.

{
 "Statement": [
  {
   "Action": [
    "s3:GetBucketLocation",
    "s3:ListBucket"
   ],
   "Effect": "Allow",
   "Principal": {
    "AWS": [
     "*"
    ]
   },
   "Resource": [
    "arn:aws:s3::: public"
   ]
  },
  {
   "Action": [
    "s3:GetObject"
   ],
   "Effect": "Allow",
   "Principal": {
    "AWS": [
     "*"
    ]
   },
   "Resource": [
    "arn:aws:s3::: public/*"
   ]
  }
 ],
 "Version": "2012-10-17"
}

Строка, которая позволяет любому перечислять файлы в корзине, это s3:ListBucket в свойстве 'Action'. Просто удалите её и загрузите политику снова с помощью следующей команды.

mc anonymous set-json /path-to-your-edited-json-policy.json myminio/public

Файл /path-to-your-edited-json-policy.json содержит отредактированную версию вашей политики.

{
 "Statement": [
  {
   "Action": [
    "s3:GetBucketLocation"
   ],
   "Effect": "Allow",
   "Principal": {
    "AWS": [
     "*"
    ]
   },
   "Resource": [
    "arn:aws:s3::: public"
   ]
  },
  {
   "Action": [
    "s3:GetObject"
   ],
   "Effect": "Allow",
   "Principal": {
    "AWS": [
     "*"
    ]
   },
   "Resource": [
    "arn:aws:s3:::public/*"
   ]
  }
 ],
 "Version": "2012-10-17"
}

Шаг 4: Убедитесь, что перечисления скрыты

Откройте корень вашей конечной точки MinIO S3. Например: 'youbucket.s3.yourdomain.com'. Если вы получаете ошибку формата XML с сообщением «Доступ запрещен», то всё работает как надо!

Потеря одной ночи сна действительно может ухудшить когнитивные функции, но продолжительность и степень ухудшения могут варьироваться. Исследования показывают, что после одной ночи без сна когнитивные функции, такие как внимание, рассуждение и принятие решений, страдают, и это воздействие может продолжаться за пределами следующего дня. Некоторые исследования показывают, что полное восстановление когнитивных функций может занять до 3-4 дней, в зависимости от накопленного дефицита сна и качества восстановительного сна.

Однако эффекты не одинаково серьезны для всех, и некоторые когнитивные способности могут восстанавливаться быстрее других. Хотя важно наверстать упущенное время сна, восстановление может различаться в зависимости от индивидуальной устойчивости и качества сна после этого.

Есть несколько возможных причин, почему некоторые люди могут чувствовать сонливость после употребления кофеина:

1. Толерантность к кофеину: Регулярное потребление кофеина может привести к увеличению толерантности со временем. В результате стимулирующие эффекты могут уменьшиться, и человек может почувствовать усталость или сонливость после употребления кофе или других напитков с кофеином.
2. Реакция аденозина: Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге. Аденозин — это нейромедиатор, способствующий сну. Когда действие кофеина проходит, накопленный аденозин может связываться с рецепторами, вызывая внезапную сонливость.
3. Углеводная яма: Многие напитки с кофеином, такие как энергетические напитки или подслащенный кофе, содержат много сахара. Первоначальный скачок сахара может дать временный прилив энергии, но когда уровень сахара в крови снижается (известно как углеводная яма), это может вызвать чувство усталости и утомления.
4. Индивидуальные различия: Люди метаболизируют и реагируют на кофеин по-разному из-за генетических факторов, возраста, массы тела и других индивидуальных различий. Некоторые люди могут быть более чувствительными к эффектам кофеина и испытывать сонливость.
5. Недостаток сна: Если человек уже страдает от недосыпа, кофеина может быть недостаточно, чтобы преодолеть существующий дефицит сна. В таких случаях временная бодрость, вызванная кофеином, может быстро смениться сонливостью.

Важно отметить, что хотя эти факторы могут способствовать сонливости после употребления кофеина, его эффекты могут значительно варьироваться от человека к человеку.

Фридрих Энгельс однажды сказал:

Жизнь — это способ существования белковых тел, основной элемент которого состоит в постоянном метаболическом обмене с окружающей природной средой, и который прекращается с прекращением этого обмена, вызывая распад белка.

Если сайт генерирует множество низкоценных, уникальных URL-адресов поиска (например, от ботов или запросов с ошибками), рассмотрите возможность:

<meta name="robots" content="noindex, follow">

Но если вы ожидаете, что пользователи будут снова искать те же запросы или хотите ранжироваться по длинным запросам, оставьте их индексируемыми.

Я в восторге! Благодаря GitHub Copilot я теперь могу автоматизировать процесс поиска отсутствующих переводов в проекте. Вместо использования сложных утилит или ручного просмотра всего файла, мне теперь достаточно простого запроса.

Итак, проблема заключалась в том, что файлы markdown на GitHub не учитывают ширину изображения, если содержимое короче изображения. Спасибо HTML. В спецификации HTML есть заполнитель " ", который выполняет роль "невидимого неразрывного клея", поэтому он может имитировать ширину таблицы, если в содержимом ячейки таблицы недостаточно символов.

• https://devicon.dev - GitHub репозиторий.\n- https://simpleicons.org - GitHub репозиторий.\n- https://www.svgrepo.com

Неокортекс, который эволюционировал относительно недавно, расположен на поверхности мозга. Пропорционально, этот уровень занимает больше места в мозге приматов, чем у других видов животных. Мышление, хранение памяти, обработка сенсорной информации, абстракция, философия, саморефлексия — всё это здесь.

Прочтите пугающий отрывок в книге, и уровень 3 сигнализирует уровню 2 вызвать у вас чувство страха, который в свою очередь инструктирует уровень 1 вызвать дрожь. Посмотрите рекламу Oreo, и вам захочется его съесть — это уровень 3 влияет на уровни 2 и 1.

Подумайте о том, что ваши близкие (или дети в лагере беженцев) не будут жить вечно, или что дерево На'ви в «Аватаре» было уничтожено этими ужасными людьми (хотя — постойте, На'ви не реальные!), и уровень 3 вовлечёт уровни 2 и 1, заставляя вас чувствовать печаль, со стрессовой реакцией, как будто вы убегаете от льва.

Этот регион развился позже и появлялся у млекопитающих. Маклин объяснял, что этот уровень связан с эмоциями — своего рода изобретением млекопитающих. Если вы станете свидетелем чего-то жестокого и ужасного, нейронные структуры на этом уровне посылают сигнал древнему уровню 1, заставляя вас дрожать от эмоций. Если ваше сердце разбито из-за безответной любви, области здесь побуждают уровень 1 вызвать тягу к нездоровой пище. Если вы грызун и слышите кошку, нейроны в этом регионе подталкивают уровень 1 активировать реакцию стресса.

Древний компонент мозга — его основа — присутствует у разных видов, от человека до гекконов. Этот уровень контролирует автоматические регуляторные функции. Если температура тела падает, эта часть мозга реагирует, заставляя мышцы дрожать. Если уровень глюкозы в крови снижается, это также обнаруживается здесь, вызывая ощущение голода. Если человек получает травму, другой нейронный центр на этом уровне инициирует стрессовую реакцию.

Внимание! Это НЕ буквальные слои мозга.

Начнем с изучения макроорганизации мозга. Для этого мы используем модель, предложенную в 1960-х годах нейробиологом Полом Маклином. Его модель "триединого мозга" описывает мозг как имеющий три функциональные области:

Итак, наш мозг делится на три функциональных блока, с обычными преимуществами и недостатками, которые возникают при категоризации любого континуума. Самый большой недостаток — это чрезмерное упрощение.

• Уровень 1: Древний компонент мозга — его основа — присутствует у различных видов.

• Уровень 2: Область, которая развилась позже и сформировалась у млекопитающих.

• Уровень 3: Неокортекс, который эволюционировал относительно недавно и находится на поверхности мозга.

• Анатомически существует значительное перекрытие между этими тремя уровнями (например, одну часть коры можно считать частью уровня 2 — подробнее об этом позже).

• Поток информации и команд не движется исключительно сверху вниз, от уровня 3 до 2 и 1. Один из интересных примеров, который мы рассмотрим в главе 15: если человек держит холодный напиток (температура обрабатывается уровнем 1), он с большей вероятностью воспримет нового знакомого, который подходит к нему, как "холодного" человека (уровень 3).

• Автоматические аспекты поведения (в упрощенном виде — область уровня 1), эмоции (уровень 2) и мышление (уровень 3) неразделимы.

• Модель триединого мозга создает ложное впечатление, что эволюция просто накладывала один уровень на другой, без изменений уже существующих.

Несмотря на все свои недостатки, которые признавал сам Маклин, эта модель будет служить полезной организационной метафорой для нас.

Когда когнитивная нагрузка на префронтальную кору увеличивается, субъекты становятся менее склонны к просоциальному поведению, такому как благотворительность или помощь другим, и более склонны ко лжи.
Когда нагрузка возрастает за счет задач, требующих постоянной эмоциональной регуляции, участники позднее чаще склонны нарушать собственные диеты.
(Источник: Inzlicht and Marcora, “The Central Governor Model of Exercise Regulation Teaches Us Precious Little About the Nature of Mental Fatigue and Self-Control Failure,” Frontiers in Psychology 7 (2016).)

Повреждение определенных областей коры головного мозга из-за инсульта может блокировать способность говорить; однако некоторые пациенты могут передавать свой мир языка через альтернативные эмоциональные, лимбические пути — они могут петь то, что хотят сказать.
Кора и лимбическая система неразрывно связаны, поскольку их объединяет множество нервных волокон.
Важно, что эти волокна обеспечивают двустороннюю связь: лимбическая система «разговаривает» с корой, а не только подчиняется ей.
Ложная дихотомия между мыслью и чувством раскрыта в классической работе «Ошибка Декарта» невролога Антонио Дамасио из Университета Южной Калифорнии.

Сила воли — это не просто метафора; это работа лобной коры головного мозга, которая потребляет огромное количество энергии для выполнения своих функций.
Её активность отмечается чрезвычайно высоким уровнем метаболизма и активацией генов, участвующих в производстве энергии.
Самоконтроль — исчерпаемый ресурс.
Вот почему выполнение задач, требующих работы этой части мозга, становится намного менее эффективным после таких действий, как, например, шопинг.

• Dorsolateral Prefrontal Cortex (DLPFC): Задействован в исполнительных функциях, таких как рабочая память, когнитивный контроль, планирование и рассуждение.
• Ventromedial Prefrontal Cortex (VMPFC): Связан с принятием решений, особенно в контексте риска и вознаграждения, а также с эмоциональной регуляцией и социальной когницией.

Вентромедиальная префронтальная кора (vmPFC) — это часть префронтальной коры в мозге млекопитающих. Вентромедиальная префронтальная кора расположена в лобной доле в нижней части полушарий и участвует в обработке риска и страха, так как она играет ключевую роль в регулировании активности амигдалы у людей. Она также участвует в подавлении эмоциональных реакций, процессе принятия решений и самоконтроле. К тому же она вовлечена в когнитивную оценку морали.

Дорсомедиальная префронтальная кора (dmPFC или DMPFC) — это часть префронтальной коры в анатомии мозга некоторых видов. Она включает в себя участки полей Бродмана BA8, BA9, BA10, BA24 и BA32, хотя некоторые авторы идентифицируют её конкретно с BA8 и BA9. Некоторые заметные подкомпоненты включают дорсальную область передней поясной извилины (BA24 и BA32), прелимбическую и инфралимбическую кору.

Данная информация взята из книги «Behave», из главы об окситоцине.

Было исследование, которое заставляет людей испытывать неловкость из-за того, насколько оно отражает стереотипные человеческие пары. У тамаринов, которые также образуют парные связи, активный груминг и частый физический контакт были показателями высокого уровня окситоцина у самок. А что предсказывало высокий уровень окситоцина у самцов? Много секса.